Application de nutrition | Swiitch, le bon plan alimentaire

Qu’est-ce qu’une application de nutrition?

Une application de nutrition vous aide à suivre un régime alimentaire sain et atteindre vos objectifs de nutrition à travers des informations nutritionnelles telles que des repas personnalisés, un journal alimentaire, un suivi des nutriments, etc. 

On peut distinguer différents types d’applications de nutrition selon leurs fonctionnalités:

• Les compteurs de calories: ce sont des applications qui calculent la valeur calorique de vos repas. Elles vous aident à respecter une limite de calories afin d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Certaines applications vous permettent  d’obtenir l’apport calorique de votre repas selon la taille des portions des aliments scannés par votre téléphone.
• Les générateurs de menus: ces applications vous proposent des milliers de recettes santé en utilisant ce que vous avez dans votre réfrigérateur.
• Les coachs alimentaires: ces applications vous proposent des repas sains et des habitudes alimentaires saines selon une analyse diététique de vos besoins nutritionnels (âge, activité physique, objectif, etc.).
• Les applications de décryptage alimentaire: elles vous accompagnent dès l’achat de produits alimentaires pour identifier la qualité nutritionnelle, le caractère biologique et la présence d’additifs nocifs des produits en vous proposant des alternatives plus saines.

Qu'est-ce que Swiitch?

Quelle est la meilleure application de nutrition?

Swiitch est une nouvelle application du docteur en nutrition Hubert Cormier. Son univers déculpabilisant, basé sur la science et sur le plaisir de manger, est maintenant disponible sur vos téléphones et tablettes! 

Vous désirez avoir la flexibilité de manger selon vos besoins, vos objectifs et vos envies, et ce, sans culpabilité? C'est exactement ce que l'application Swiitch vous offre! Parce que savourer chaque bouchée, c’est tellement plus agréable! Concrètement, Swiitch vous permet d’adapter facilement vos repas à votre réalité en vous laissant plus de flexibilité que tout autre programme alimentaire.

L'application Swiitch, c’est avant tout les conseils d'un nutritionniste à portée de main. L’application a été conçue au Québec dans le but de rendre accessible un plan alimentaire 100 % personnalisé selon les besoins de chaque utilisateur.

Itinéraire pratique à l’épicerie

Comment fonctionne Swiitch?

À la première utilisation de l'application, vous devrez répondre à un questionnaire. Des questions sur votre mode de vie seront posées. Par exemple, il faudra mentionner votre taille, votre âge, votre poids, votre niveau d'activité physique et vos objectifs de remise en forme. D'ailleurs, ce qui est intéressant avec cette application, c'est qu'elle ne vise pas nécessairement la perte de poids ou la prise de masse, à moins que cela ne soit votre objectif. 

Vous pouvez alors facilement utiliser Swiitch pour maintenir votre poids, prendre de la masse musculaire, perdre du poids ou bien simplement vous aider à manger sain de manière plus équilibrée! Aussi, il vous est totalement possible de personnaliser votre plan en cours de route. Vous désirez avoir un plus grand apport en protéines, augmenter votre consommation de fruits ou bien diminuer votre consommation de gras? C’est possible. Tout s’ajuste d’un simple glissement de doigt.

Ensuite, en fonction de tout cela, un plan alimentaire équilibré et personnalisé vous sera offert pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels. 

Votre plan sera constitué d'unités de sept groupes d'aliments différents :

1. Protéines
2. Matières grasses
3. Légumes
4. Fruits
5. Produits laitiers et alternatives
6. Féculents et grains entiers
7. Aliments plaisir

À partir de là, ce sera à vous d'entrer les aliments que vous mangez après chaque repas ou collations. Ça peut paraître long, mais en fait, l'application est tellement bien faite et complète que l’enregistrement des aliments prend une minute à faire. Vous n'avez qu'à choisir parmi plus de 8000 aliments offerts dans l'application et sélectionner la quantité mangée. La majorité des aliments sont disponibles sous plusieurs formes et vous pouvez entrer la quantité en poids, en volume ou en unités. Rien de plus simple!

Le parfait guide des portions 

Quels sont les avantages de Swiitch?

1. Swiitch vous permet d'ajuster votre alimentation

L'application Swiitch doit son nom au principe derrière l'application. En fait, il est possible de swiitcher certaines catégories d'aliments ensemble. Swiitcher sert alors à rétablir l’équilibre de votre plan alimentaire lorsque vous consommez un total supérieur ou inférieur d’unités recommandées par votre plan établi. 

Un Swiitch n’impose donc aucune restriction. Il permet plutôt de moduler votre alimentation comme vous le souhaitez! D'ailleurs, il est possible de swiitcher des unités d'aliments à l'intérieur d'une même journée ou dans les journées suivantes ou précédentes! Quel est le but ici? De retrouver l'équilibre alimentaire bien sûr! Et ce, tout en assurant le maximum de flexibilité au sein de son alimentation.

2. Un plan alimentaire 100% personnalisé

La planification de repas personnalisés favorise l’atteinte des objectifs de nutrition ciblés, car l’individu se sent plus impliqué dans le programme. D’ailleurs, chaque individu a ses propres caractéristiques (âge, sexe, indice de masse corporelle, type de métabolisme, morphologie, sédentarité, besoin particulier, etc.) qui nécessitent une formule adéquate d’aliments. 

Voici quelques programmes spécifiques:

• Plan alimentaire pour la perte de poids

• Plan alimentaire pour la prise de poids

• Plan alimentaire optimisant la digestion

• Plan alimentaire pour la santé des femmes

• Plan alimentaire pour la gestion des maladies

• Plan alimentaire pour la performance sportive

• Plan alimentaire en cas d'allergie alimentaire

• Plans alimentaires adaptés à votre situation (jeûne intermittent, sans gluten, végétarien ou végétalien)

• Etc.

3. Une flexibilité motivante

Contrairement à la plupart des applications de nutrition, Swiift n’impose ni de restrictions alimentaires ni d’intolérances alimentaires. Vous pouvez appliquer des habitudes saines sans vous priver. Cette approche encourage les utilisateurs à adopter un régime alimentaire équilibré, efficace et durable. D’ailleurs, en suivant un plan très rigoureux qui ne vous permet pas de faire plaisir avec vos recettes préférées, vous risquez d’abandonner tout le régime.

Guide de cuisson des légumes entiers 

Comment évaluer votre alimentation avec Swiitch?

Votre plan personnalisé vous sera présenté sous la forme d'une assiette vide à remplir. Au cours de la journée, votre assiette se remplit et, en un coup d’œil, vous pouvez voir quelles unités vous avez consommées depuis le matin. 

Il est alors extrêmement facile d'évaluer la composition de votre alimentation au fur et à mesure que vous ajoutez des aliments à votre plan. Vous pouvez donc voir immédiatement si vous avez mangé trop d'aliments d'une certaine catégorie et cela vous permet d'ajuster le tir au besoin. Aussi, vous pouvez observer et évaluer votre équilibre alimentaire sur plusieurs semaines dans l'onglet des statistiques.

Quelles sont les particularités de Swiitch?

Plusieurs particularités font de Swiitch la meilleure application de nutrition actuellement disponible sur le marché :

• Plusieurs produits de marques sont disponibles sur l'application;
• Si un aliment ne se retrouve pas sur l'application, suggérez l'ajout et ce dernier sera ajouté dans les jours suivants;
• Il est possible d'entrer vos propres recettes dans l'application;
• Les aliments plaisir font partie de votre plan alimentaire;
• Les glucides sont divisés en quatre catégories, et ces dernières sont interchangeables;
• Des commentaires constructifs et positifs vous sont envoyés lorsque vous faites de bons choix alimentaires;
• Une multitude d'articles écrits par des nutritionnistes et des professionnels de santé vous sont proposés;
• La notion de calorie n'est jamais mentionnée puisque l'application vise l'équilibre;
•  Les aliments ne sont pas classifiés comme « bons » ou « mauvais ».

Combien coûte l’application de nutrition Swiitch?

Différentes formules d'abonnement s'offrent à vous. Plus précisément, vous pouvez vous abonner à l'application pour un seul mois (19,99 $/mois), pour trois mois (18,33 $/mois), pour six mois (16,67 $/mois) ou pour une année complète (13,33 $/mois). D'ailleurs, si vous souhaitez essayer l'application, un essai gratuit de sept jours est vous est offert. L'application Swiitch est offerte sur App Store et Play Store.

Télécharger une application de suivi de nutrition

Swiitch n’est pas une police des calories ou un arbitre des glucides. C’est à vous de déterminer vos choix d'aliments et de comprendre comment vous pouvez gérer votre alimentation dans le plaisir et non dans la restriction. Terminé, le sentiment d’avoir triché en consommant un aliment en particulier. Miser sur l’équilibre, voilà la recette gagnante!

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